[Ansiedade, Estresse, Depressão]

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Você já ouviu falar de #Mindfulness (atenção plena) e dos benefícios que esta prática traz para atingir uma vida mais plena (momento a momento), feliz, leve, focada, onde se aprende a desenvolver a capacidade de compaixão, diminuindo os ruídos da mente?

“Nosso estado de humor muda a todo momento. Isso é normal. mas certos padrões de pensamento podem transformar uma tristeza ou um desânimo passageiro em um estado prolongado de#infelicidade#ansiedade#estresse#exaustão. às vezes, um breve momento de #irritação é capaz de deixá-lo de mau humor o dia inteiro. #Descobertas#científicas recentes mostram como essas variações emocionais podem levar a infelicidade de longo prazo, à ansiedade crônica e até a#depressão. Mas também apontam o #caminhopara nos tornarmos mais pessoas mais felizes e “centradas”. Os estudos descobriram que:

► Quando você começa a se sentir triste, ansioso ou irritado, não é o estado de humor que causa problemas, mas sim a maneira como você reage a ele.

► O esforço de tentar se livrar do mau humor ou da infelicidade – ou seja, tentar descobrir por que está se sentindo assim e como reagir a isso – com frequência piora ainda mais as coisas. É como ficar preso em areia movediça: quanto mais você luta para escapar mais afunda nela.

Quando entendemos como a mente funciona, fica claro por que temos surtos de infelicidade e estresse de tempos em tempos. Muitas vezes, se estamos tristes, procuramos meios de resolver o problema. Tentamos descobrir a causa da dessa tristeza e encontrar uma solução. Nesse #processo, revivemos mágoas antigas e evocamos preocupações futuras – o que nos deixa ainda mais infelizes. Então começamos a nos sentir mal porque não conseguimos melhorar o astral. Logo depois nosso ‘crítico interno” entra em ação, dizendo que deveríamos nos esforçar mais. Assim, nos afastamos das partes mais #profundas de nosso#ser e entramos num ciclo interminável de recriminação e #autojulgamento.

Somos arrastados por essa areia movediça emocional porque nosso estado mental está diretamente ligado à #memória.

[…] Você pode #impedir que a #espiral se autoalimente e desencadeie o próximo ciclo de negatividade. Pode deter a sucessão de #emoçõesdestrutivas capaz de deixá-lo mais infeliz, ansioso, estressado, irritado ou exausto.

#meditação da #atenção #plena (mindfulness) ensina você a reconhecer #lembranças e#pensamentos prejudiciais assim que surgirem. Ela o faz se dar conta de que as lembranças não passam de lembranças, e que, portanto, não são reais. Não são você. Você #aprende a #observar os pensamentos negativos no momento em que surgem e a vê-los evaporar diante de seus olhos. Quando isso ocorre, uma #sensação profunda de#felicidade e #paz o invade.

[…] A prática da atenção plena nos #encoraja a ser mais #pacientes e #compassivos com nós mesmos, a abrir a mente e a ser mais persistentes.

A prática da atenção plena não nega o desejo natural do cérebro de solucionar problemas. Ela simplesmente nos dá #tempo para #escolher a #melhor forma de resolvê-los.

[…} A atenção plena nos encoraja a romper com os #habitos de pensamentos e #comportamento que nos impedem de aproveitar plenamente a vida.

Grande parte da #autocrítica e dos #julgamentos #internos surge a partir da maneira como costumamos agir. Ao quebrar algumas de suas #rotinas #diárias, aos poucos você dissolverá alguns desses #padrões de pensamento negativo e se tornará mais #atento e #consciente.”

Trecho do livro: Atenção Plena – Mindfulness – Mark Williams e Danny Penman

Facilito alguns workshops e encontros para grupos, eventos, empresas, voltados a prática de Mindfulness e outras ferramentas que poderão te ajudar a alcançar uma vida mais plena, momento a momento.

Quer saber como funciona esta prática?

Vamos conversar 😀
Merikol DuArte – Inspirar Ser

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[Aulas de #Yoga + #Mindfulness para #Empresas]

VMWAre

Demos início as aulas de Yoga #corporativa na #empresa de #tecnologia – #TI@VMware.

Quer melhorar o foco e desempenho de seus colaboradores, suas equipes através da atenção plena?

Vamos conversar.

11 99698.1549
merikol@gmail.com
Merikol Duarte – Inspirar Ser

[Aulas de Yoga]

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Queridxs,

Voltei a dar aulas de Yoga como Personal para grupos ou individuais. As aulas podem ser realizadas em sua residência, eventos ou em empresas.

Farei um valor promocional para a aula avulsa experimental para pessoas que forem indicadas por amigxs e/ou familiares.

Vamos agendar?

Whats: 11 99698.1549
Merikol Duarte – Inspirar Ser

[Percurso – Coach]

Google - palestrei

Desde quando decidi mergulhar fundo no campo do autoconhecimento, não imaginava que surgiriam muitos desafios, mais internos do que externos. Fui chacoalhada muitas vezes, várias quedas e muitos voos. Percebi em mim, aspectos que antes não tinha consciência, tanto bons, que elevaram a minha percepção e consciência de Quem Sou, tanto aqueles que a gente nem sempre quer olhar, com medo de se mostrar vulnerável. Lidei com várias sombras, encontrei muita luz. É uma caminhada estreita rumo ao Ser que habita em mim.

E nesta caminhada, alguns amigos, amigas, conhecidxs, gente que não me conhece, alunos, familiares, começaram a acompanhar de perto esta minha jornada. Uns mais de perto, outros de relance e vários se interessaram em saber mais sobre esta jornada, sobre os próximos passos, sobre os meus projetos (Merikol Duarte e Inspirar Ser), sobre as vivências e workshops que ofereço para quem também está em busca de significado nesta travessia da vida, em momento de transição de vida, carreira, relacionamentos…

Depois de tantos cursos, tantas formações, imersões e retiros que participei, palestras, cursos, workshops, aulas e vivências que ofereci, decidi ouvir o coração e a voz das pessoas que me procuraram para guiá-las neste caminho do autoconhecimento, e vou oferecer (alem do que já ofereço) o serviço de Coaching Pessoal para as pessoas que querem seguir mais alinhadas ao seu core (centro de energia), missão, propósito, que querem ressignificar a sua vida , que sentem que tem algo a compartilhar com o mundo a partir de suas virtudes, habilidades…

Vamos juntxs neste novo percurso?

Quer saber como funcionará? Entre em contato comigo pelo whats 11 99698-1549, inbox ou se preferir por e-mail merikol@gmail.com

“Seja a mudança que você quer ver no mundo.”


Merikol Duarte – Inspirar Ser

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inspirarser.wordpress.com
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[Caminhar + Conectado – Pesquisa]

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Agradeço a​ sua​ presença ​em nosso encontro​. Foi um momento de muita troca, acolhimento, presença, entrosamento, conexão. Senti a presença amorosa de cada um.
 
Gostaria de pedir um favor, criei uma pesquisa para saber como foi a vivência para ​ti, como está​ se sentindo, se gostaria​ ​de continuar a nossa vivência em novos encontros…
 
Este é o link para que possa me enviar as respostas. Pesquisa de Satisfação – Caminhar + Conectado: https://goo.gl/forms/SLIti4BjRvjyIZaI2
 
Gratidão​ por se​ abri​r​, permiti​r-se​ Ser Que É na essência, confi​ar, viver novas experiências, conhecer novas pessoas, um novo lugar….
 
Até o próximo encontro!
 
Um grande beijo e um enorme abraço.
Meri
 
 
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[Círculo de Mulheres – Pesquisa]

 

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Agradeço a presença de cada mulher que se permitiu participar deste nosso encontro. Foi um momento muito intenso, forte, de acolhimento, presença, conexão. Senti a presença amorosa de cada uma de vocês.

Gostaria de pedir um favor, criei uma pesquisa para saber como foi a vivência para ti, como está se sentindo, se gostaria de continuar a nossa vivência em novos encontros, novos horários… 
Segue o link para que possa me enviar as respostas .

Pesquisa de Satisfação – Círculo de Mulheres: https://goo.gl/forms/CG6nV7MddQj7Lrz73

Um grande beijo e um enorme abraço.

Merikol Duarte – Inspirar Ser
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