Workshop para Educadoras

 

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Fui convidada pelas amadas Solange Germani (idealizadora da Cultura da Infância) e pela Camila Pedroso (Atelierista da Infância), para facilitar uma vivência voltada às práticas integrativas, onde utilizei algumas ferramentas poderosas de transformação e quebra de paradigmas, dentre elas a CNV, Mindfulness e PNL para as educadoras da escola Cultura da Infância.

Convidei cada uma das participantes a mergulharem em águas profundas do seu Ser, deixando vir a tona a criança interior. Através da prática de “Caminhar as cegas”, elas puderam se entregar, confiar na outra pessoa.

Foi muito potente, muito rico, emocionante.

Agradeço a cada uma que se permitiu acessar e mergulhar em águas profundas de seu próprio Ser. Agradeço a confiança, abertura, entrega, o carinho.

Foi lindo. Nos vemos em breve .

Com Amor,
Seguimos.
Merikol Duarte – Inspirar Ser

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[Círculo de Mulheres em sua Casa/Cidade/Estado/País]

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Desde 2016, recebi alguns convites para facilitar convites de mulheres em alguns espaços e eventos. E desde então, tem sido muito potente poder compartilhar, trocar e colaborar com cada uma, os aprendizados que vou adquirindo ao longo de minha jornada e da mesma forma, receber tanta troca e contribuição de cada uma.
 
Recebi no ano passado alguns pedidos para fazer os Círculos em casa de mulheres que quisessem reunir algumas amigas, uma vez por mês, para que pudéssemos nos aprofundar em nossos processos de cura, de autoconhecimento, com muita amorosidade e apoio. E foi pensando nisso, que decidi neste ano oferecer esta opção de encontros.
 
Mulheres que sentirem o chamado para tecermos juntas esta grande teia em sua Casa, Bairro, Cidade, Estado, País, com a possibilidade de realizarmos encontros mensais, trimestrais, semestrais ou anuais, onde trabalharemos com temas voltados ao aprofundamento dos Sagrados Saberes, Processos Internos, Crenças, Bloqueios… para saber mais informações, me envie inbox, e-mail merikol@gmail ou whats 11 99698-1549
 
“Quando um Círculo de Mulheres está centrado,
ele forma uma roda ou mandala invisível.
O círculo reune-se como que ao redor de um fogo sagrado
no centro de uma lareira redonda.
O centro é o que torna o Círculo especial ou sagrado.
O centro invisível como fonte de energia, compaixão e sabedoria.” – Jean Shinoda Bolen – O Milionésimo Círculo
 
Com Amor,
Seguimos.
Merikol DuarteInspirar Ser
 
* fotos dos Círculos de Mulheres que facilitei na Virada Sustentável – São Paulo, no Espaço Oparun e Espaço Filhas do Fogo

Evento na agência Box 1824 e Nexo

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Fui convidada para facilitar práticas integrativas para os funcionários e colaboradores da agência #Nexo #Box1824, na Confraternização de final de ano das empresas.

Facilitei uma vivência onde utilizei algumas ferramentas e recursos propostos em práticas de #Mindfulness, #CNV, #PNL, #MindfulEating, #Yoga, #Reiki. Foi lindo. Equipe incrível <3.

Gratidão pelo convite, carinho e confiança.
Merikol Duarte​ – Inspirar Ser​

[Black Friday do Bem Estar]

O que aprendi com a prática de Mindfulness

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Se você me perguntasse sobre a Meditação, a Atenção Plena ou sobre Mindfulness há uns 10 anos ou 5 anos atrás, certamente não saberia te responder muita coisa sobre isso, pois estava vivendo freneticamente, entre a correria louca dentro do mundo corporativo, aguardando a aprovação do divórcio, viagens a trabalho, compromissos em pagar o financiamento da casa, cuidados com a filha (rotinas diárias, colégio, médico, passeios, festas…), começo de um novo relacionamento amoroso com um cara que morava em outro estado, acordar todos os dias às 05h00 para sair da Granja Viana, deixar a filhota na casa dos meus pais em São Paulo e correr para o trabalho no escritório que ficava no Brooklin… A essa altura, já estava quase entrando a beira de um colapso nervoso. Não saberia falar sobre essa tal “atenção plena”, estava vivendo na correria, no piloto automático sem perceber.

Em 2013, após uma crise de stress decidi fazer aulas de yoga, aliás me matriculei no curso de Formação e Autoconhecimento e Yoga e esta foi sem duvida, uma das melhores decisões que tive naquele ano. Foi o início de minha jornada ao autoconhecimento, depois decidi mergulhar ainda mais, fui fazer outras formações ao longo dos anos, desde Massagem Ayurvédica, passando por Practitioner em PNL, Comunicação Não-Violenta (CNV), Reiki…

No começo deste ano, através de uma permuta de serviços, consegui participar de uma turma do curso de Mindfulness. Já tinha ouvido falar a respeito do tema em anos anteriores, mas não havia me chamado tanto a atenção. Acredito que não tenha dado tanto bola ao assunto antes, pois não era a “hora certa”. Estava percorrendo e passando por alguns processos internos e o Mindfulness surgiu este ano, no momento certo, na hora certa. E foi mais um passo dado no caminho da minha jornada de transformação pessoal.

Algumas práticas são muito simples, até fáceis, no entanto, dependendo de como estamos nos sentindo (emocionalmente, mentalmente, fisicamente) no momento da prática, poderemos achá-las desafiantes. Percebo que quando diminuímos a “ tagarelice mental” e nos conectamos ao que está acontecendo no momento presente, sem distrações, focados no que acontece no “aqui agora”, momento a momento, observando cada respiração de forma consciente, cada ação, cada pensamento que vem e vai, sem criarmos as nossas histórias mentais e sem ficarmos repetindo a “história que contamos para nós mesmos”, passamos a ficar “Ok” com o que acontece no momento presente, pois nos tornamos seres mais atentos.

Quando passamos a observar o caminho que fazemos diariamente para o nosso trabalho, escola, casa, de forma atenta, observando as pessoas que cruzam o nosso caminho, os carros ao nosso lado, as cores, os cheiros, de forma atenta, presentes ao que acontece momento a momento, a nossa vida ganha novo sentido.

Quando passamos a apreciar o alimento que vamos digerir com atenção plena, o sabor muda, aguça os sentidos, pois ao diminuir o ritmo, desacelerar, sentir o cheiro, olhar com “olhar de curioso” as formas, as cores, sentir a textura, degustar cada mordida, cada garfada, cada gole percebemos que o alimento que nos nutre é maravilhoso.

Quando passamos a ouvir o que o outro diz sobre qualquer tema, numa conversa, num diálogo, de forma aberta e atenta, estando totalmente presentes ao que está sendo dito, sem aquela velha mania, ou aquele velho hábito de criar mentalmente uma resposta ao que está sendo dito, quando realmente ouvimos sem o julgamento, sem a crítica, apenas nos abrindo ao que o outro nos diz, a experiência é totalmente conectiva e que transmuta.

Experimente fazer isso algumas vezes ao longo do seu dia:

Pare alguns minutinhos. Reserve alguns minutos em silêncio. Se estiver sentado, mantenha a coluna ereta, os pés apoiados no chão, queixo paralelo ao chão e se puder feche os olhos. Faça 3 respirações lentas e profundas. Depois deixe a respiração fluir naturalmente, sem esforço, apenas observe o ar que entra e sai pelas narinas. Se surgirem pensamentos, julgamentos, ok, agradeça-os gentilmente e volte a focar na sua respiração. Faça uma contagem até 10 respirações. Ao inspirar conte 1 e expire, e siga assim até chegar a 10 respirações, inalando e exalando pelas narinas sem esforço, apenas observando como você está neste momento. Quais são as sensações? Quais são os sentimentos? Sente algum desconforto? Ao contar as respirações os pensamentos ficaram “tagarelando” em sua mente?

Faça esta experiência e conte-me como foi, como você se sentiu ao pausar por alguns minutinhos em seu dia e observar a sua respiração. Topa o desafio?

Aguardo notícias,

Merikol Duarte

merikol@gmail.com

www.facebook.com/MerikolDuarte88

#Mindfulness #AtençãoPlena

Workshop: Caminho da Atenção Plena

No dia 11.11, facilitarei uma vivência de #Mindfulness ( #AtençãoPlena ) no Café Yoga:  http://bit.ly/2xzhI22

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A meditação da Atenção Plena (Mindfulness), nos convida a nos tornarmos seres mais conscientes não apenas de nossos mecanismos internos, como também do que está acontecendo ao nosso redor no momento presente.

“Quando vemos claramente o que está acontecendo no momento, podemos escolher como agir diante do que estamos vendo.” Temos escolhas. Podemos fazer escolhas melhores, conscientes.

“A Atenção Plena refina nossa atenção para que possamos nos conectar total e diretamente com o que a vida traz.”

Quando você começa a praticar Mindfulness (Atenção Plena), estas são algumas coisas que acontecem:

  • Se tornará mais atento;
  • Começará a identificar as ideias que drenam o caminho para a felicidade;
  • Identificará as maneiras de pensar e agir que sabotam o seu próprio crescimento e sucesso;
  • Enfrentará melhor os momentos difíceis;
  • Vai redescobrir de forma mais profunda o que realmente é importante pra você;
  • Terá um recurso emergencial para todas as horas;
  • Estará em contato com as melhores partes de si mesmo…

Estes são apenas alguns benefícios que a Atenção Plena nos traz.

Este é um convite para que você caminhe de forma plena. Venha. Convide xs amigxs, familiares e pessoas que possam se beneficiar da prática.


Sobre os Convites:

Criamos 3 tipos de Convites para que você escolha aquele que faz mais sentido para o seu momento atual.

• Convite Lagarta (Social) – R$50,00
• Convite Casulo (Ideal) – R$80,00
• Convite Borboleta (Abundância) – R$120,00

Vagas limitadas!


Sobre as Inscrições e Pagamentos:

As inscrições e pagamentos podem ser feitas até o dia 07/11.

[Ansiedade, Estresse, Depressão]

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Você já ouviu falar de #Mindfulness (atenção plena) e dos benefícios que esta prática traz para atingir uma vida mais plena (momento a momento), feliz, leve, focada, onde se aprende a desenvolver a capacidade de compaixão, diminuindo os ruídos da mente?

“Nosso estado de humor muda a todo momento. Isso é normal. mas certos padrões de pensamento podem transformar uma tristeza ou um desânimo passageiro em um estado prolongado de#infelicidade#ansiedade#estresse#exaustão. às vezes, um breve momento de #irritação é capaz de deixá-lo de mau humor o dia inteiro. #Descobertas#científicas recentes mostram como essas variações emocionais podem levar a infelicidade de longo prazo, à ansiedade crônica e até a#depressão. Mas também apontam o #caminhopara nos tornarmos mais pessoas mais felizes e “centradas”. Os estudos descobriram que:

► Quando você começa a se sentir triste, ansioso ou irritado, não é o estado de humor que causa problemas, mas sim a maneira como você reage a ele.

► O esforço de tentar se livrar do mau humor ou da infelicidade – ou seja, tentar descobrir por que está se sentindo assim e como reagir a isso – com frequência piora ainda mais as coisas. É como ficar preso em areia movediça: quanto mais você luta para escapar mais afunda nela.

Quando entendemos como a mente funciona, fica claro por que temos surtos de infelicidade e estresse de tempos em tempos. Muitas vezes, se estamos tristes, procuramos meios de resolver o problema. Tentamos descobrir a causa da dessa tristeza e encontrar uma solução. Nesse #processo, revivemos mágoas antigas e evocamos preocupações futuras – o que nos deixa ainda mais infelizes. Então começamos a nos sentir mal porque não conseguimos melhorar o astral. Logo depois nosso ‘crítico interno” entra em ação, dizendo que deveríamos nos esforçar mais. Assim, nos afastamos das partes mais #profundas de nosso#ser e entramos num ciclo interminável de recriminação e #autojulgamento.

Somos arrastados por essa areia movediça emocional porque nosso estado mental está diretamente ligado à #memória.

[…] Você pode #impedir que a #espiral se autoalimente e desencadeie o próximo ciclo de negatividade. Pode deter a sucessão de #emoçõesdestrutivas capaz de deixá-lo mais infeliz, ansioso, estressado, irritado ou exausto.

#meditação da #atenção #plena (mindfulness) ensina você a reconhecer #lembranças e#pensamentos prejudiciais assim que surgirem. Ela o faz se dar conta de que as lembranças não passam de lembranças, e que, portanto, não são reais. Não são você. Você #aprende a #observar os pensamentos negativos no momento em que surgem e a vê-los evaporar diante de seus olhos. Quando isso ocorre, uma #sensação profunda de#felicidade e #paz o invade.

[…] A prática da atenção plena nos #encoraja a ser mais #pacientes e #compassivos com nós mesmos, a abrir a mente e a ser mais persistentes.

A prática da atenção plena não nega o desejo natural do cérebro de solucionar problemas. Ela simplesmente nos dá #tempo para #escolher a #melhor forma de resolvê-los.

[…} A atenção plena nos encoraja a romper com os #habitos de pensamentos e #comportamento que nos impedem de aproveitar plenamente a vida.

Grande parte da #autocrítica e dos #julgamentos #internos surge a partir da maneira como costumamos agir. Ao quebrar algumas de suas #rotinas #diárias, aos poucos você dissolverá alguns desses #padrões de pensamento negativo e se tornará mais #atento e #consciente.”

Trecho do livro: Atenção Plena – Mindfulness – Mark Williams e Danny Penman

Facilito alguns workshops e encontros para grupos, eventos, empresas, voltados a prática de Mindfulness e outras ferramentas que poderão te ajudar a alcançar uma vida mais plena, momento a momento.

Quer saber como funciona esta prática?

Vamos conversar 😀
Merikol DuArte – Inspirar Ser

[Aulas de Yoga]

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Queridxs,

Voltei a dar aulas de Yoga como Personal para grupos ou individuais. As aulas podem ser realizadas em sua residência, eventos ou em empresas.

Farei um valor promocional para a aula avulsa experimental para pessoas que forem indicadas por amigxs e/ou familiares.

Vamos agendar?

Whats: 11 99698.1549
Merikol Duarte – Inspirar Ser

[Percurso – Coach]

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Desde quando decidi mergulhar fundo no campo do autoconhecimento, não imaginava que surgiriam muitos desafios, mais internos do que externos. Fui chacoalhada muitas vezes, várias quedas e muitos voos. Percebi em mim, aspectos que antes não tinha consciência, tanto bons, que elevaram a minha percepção e consciência de Quem Sou, tanto aqueles que a gente nem sempre quer olhar, com medo de se mostrar vulnerável. Lidei com várias sombras, encontrei muita luz. É uma caminhada estreita rumo ao Ser que habita em mim.

E nesta caminhada, alguns amigos, amigas, conhecidxs, gente que não me conhece, alunos, familiares, começaram a acompanhar de perto esta minha jornada. Uns mais de perto, outros de relance e vários se interessaram em saber mais sobre esta jornada, sobre os próximos passos, sobre os meus projetos (Merikol Duarte e Inspirar Ser), sobre as vivências e workshops que ofereço para quem também está em busca de significado nesta travessia da vida, em momento de transição de vida, carreira, relacionamentos…

Depois de tantos cursos, tantas formações, imersões e retiros que participei, palestras, cursos, workshops, aulas e vivências que ofereci, decidi ouvir o coração e a voz das pessoas que me procuraram para guiá-las neste caminho do autoconhecimento, e vou oferecer (alem do que já ofereço) o serviço de Coaching Pessoal para as pessoas que querem seguir mais alinhadas ao seu core (centro de energia), missão, propósito, que querem ressignificar a sua vida , que sentem que tem algo a compartilhar com o mundo a partir de suas virtudes, habilidades…

Vamos juntxs neste novo percurso?

Quer saber como funcionará? Entre em contato comigo pelo whats 11 99698-1549, inbox ou se preferir por e-mail merikol@gmail.com

“Seja a mudança que você quer ver no mundo.”


Merikol Duarte – Inspirar Ser

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[Caminhar + Conectado – Pesquisa]

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Agradeço a​ sua​ presença ​em nosso encontro​. Foi um momento de muita troca, acolhimento, presença, entrosamento, conexão. Senti a presença amorosa de cada um.
 
Gostaria de pedir um favor, criei uma pesquisa para saber como foi a vivência para ​ti, como está​ se sentindo, se gostaria​ ​de continuar a nossa vivência em novos encontros…
 
Este é o link para que possa me enviar as respostas. Pesquisa de Satisfação – Caminhar + Conectado: https://goo.gl/forms/SLIti4BjRvjyIZaI2
 
Gratidão​ por se​ abri​r​, permiti​r-se​ Ser Que É na essência, confi​ar, viver novas experiências, conhecer novas pessoas, um novo lugar….
 
Até o próximo encontro!
 
Um grande beijo e um enorme abraço.
Meri
 
 
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[Círculo de Mulheres – Pesquisa]

 

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Agradeço a presença de cada mulher que se permitiu participar deste nosso encontro. Foi um momento muito intenso, forte, de acolhimento, presença, conexão. Senti a presença amorosa de cada uma de vocês.

Gostaria de pedir um favor, criei uma pesquisa para saber como foi a vivência para ti, como está se sentindo, se gostaria de continuar a nossa vivência em novos encontros, novos horários… 
Segue o link para que possa me enviar as respostas .

Pesquisa de Satisfação – Círculo de Mulheres: https://goo.gl/forms/CG6nV7MddQj7Lrz73

Um grande beijo e um enorme abraço.

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Círculo de Mulheres – Filhas do Fogo

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Hoje facilitei um círculo muito amoroso, no Espaço Filhas do Fogo das queridas Michelle Carmona e Patricia Luciano, dentro da Virada Sustentável – São Paulo.

Conexão, entrega, abertura, confiança e muita troca.

Sou grata a cada mulher que se permitiu Ser quem É.

Que venham os próximos encontros .

Merikol Duarte – Inspirar Ser

Caminhar + Conectado (Oparun)

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Ontem facilitei o Círculo Caminhar + Conectado, no Espaço Oparun, dentro da programação da Virada Sustentável – São Paulo
 
Foi um momento de muita dinâmica, comunicação autêntica, abertura e conexão entre os participantes.
 
Sou grata a cada um que esteve presente. E axs queridxs Ivo Aguirra e Francine Sarmento pela abertura e parceria no espaço.
 
Juntxs somoss mais fortes.
Sinergia <3.
 
Merikol DuarteInspirar Ser
 
#VireSuaCidade #ViradaSustentável

Círculo de Mulheres – Virada Sustentável

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Ontem a noite, facilitei um lindo e amoroso círculo no Espaço Oparun, dentro da programação da Virada Sustentável – São Paulo.

Foi uma noite incrível, repleta de mulheres fortes, sensíveis, algumas em momento de transição… houve muita abertura, muita entrega, muita escuta e acolhimento.

O círculo é solo sagrado. É lugar de abrigo, é útero, é colo de mãe, ombro de amiga. É seguro sentir.

Quando uma mulher se cura, todas as outras se curam.

Sou muita grata a cada uma que esteve presente e se permitiu Ser Quem É na sua essência .

Que venham os próximos.

Com Amor,
Seguimos a jornada.
Merikol Duarte – Inspirar Ser

 

Workshop em Instituição Pública

[Workshop de #Mindfulness#MindfulEating#PNL#CNV#Yoga em #Escola da #Prefeitura de #SP]

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Fui convidada pelas coordenadoras da EMEF Marechal Deodoro da Fonseca para facilitar 2 #vivências para 2 grupos de professores e funcionários, onde pela manhã estiveram presentes + de 40 colaboradores e no período da tarde + de 20 colaboradores.

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Foi um dia incrível, de muita troca, muito aprendizado e abertura de cada um que esteve presente. Foi uma ótima experiência.

Segue algumas fotos destas conexões amorosas.

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Gratidão a cada um que esteve presente e se entregou a vivência .

 

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Com Amor,
Seguimos no flow.
Merikol Duarte – Inspirar Ser

[Convite #ViradaSustentável]

Amadxs,

Na semana que vem, acontecerá a 7ª Virada Sustentável – São Paulo e oferecerei 4 vivências gratuitas em 2 espaços charmosos da nossa cidade.

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Segue a agenda:

24/08 – 20h30 – Círculo de Mulheres (Espaço Oparun) – Virada Sustentável(Morumbi) – http://bit.ly/2vgnwjb

25/08 – 20h00 – Caminhar + Conectado (Espaço Oparun) – Virada Sustentável (Morumbi) – http://bit.ly/2vH3qzg

27/08 – 11h00 – Círculo de Mulheres (Filhas do Fogo) – Virada Sustentável(Vila Leopoldina) – http://bit.ly/2fqzH7o

27/08 – 12h40 – Caminhar + Conectado (Filhas do Fogo) – Virada Sustentável – Virada Sustentável (Vila Leopoldina) – http://bit.ly/2vyx1ue

Para participar, acesse o link do evento e saiba como se inscrever. As vagas são limitadas.

Convide xs amigxs, familiares.
Venha, vai ser lind♥.

Merikol Duarte – Inspirar Ser
#VireSuaCidade #ViradaSP

Cooking Experience – Braskem

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Fui convidada pela querida chef Claudia Soares para facilitar junto com ela e sua equipe da #CookingExperience para a #Braskem.

 

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Foram realizadas duas vivências em 2 lugares distintos. Uma delas foi realizada na Petalusa, onde facilitei uma prática de #Mindfulness#MindfulEating#Degustação as cegas, #PNL#CNV e apoiei a equipe nas vivências culinárias. A outra vivência aconteceu na Accademia Gastronomica.

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Foram dias intensos, repletos de aprendizados, trocas, interações e muita colaboração.

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Obrigada pelo convite, pela confiança e pelo carinho. Gratidão a cada um que esteve presente.

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Que venham os próximos .

Merikol Duarte​ – Inspirar Ser​